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莲蓬是可以生吃的，经过研究表明，生吃莲蓬比熟吃莲蓬的营养价值更高，其中的养分可以更好地被人体吸收和利用，所达到的保健效果也就更高，莲蓬直接生吃的口感也是很好的。
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绿甘蓝是可以生吃的，和熟吃相比，生吃的营养价值会更高，而且吃法也是比较简单的，直接将绿甘蓝清洗干净，然后切丝加调料搅拌均匀即可食用。
生吃好处
1、绿甘蓝这...
红萝卜是可以生吃的，生的红萝卜中含有的各种营养元素是特别齐全的，所以生吃红萝卜的话，能够摄入更多的营养成分，而且生吃红萝卜的话口味也不差，比较清爽甘甜，只要能够控制好...
2023-09-16 阅读全文>>
黑芝麻是可以生吃的，但是还是熟食比较好。黑芝麻的可贵在于，它的蛋白质和胆固醇含量都是及其丰富的，所含的油是健康的植物油，含有的不饱和脂肪酸是相对较多的。另外它还含...
2023-09-16 阅读全文>>
哈密瓜籽是可以直接吃的，一般情况下哈密瓜籽食用的人不是特别多，都是在吃哈密瓜肉的过程中，顺带的吞下去了，由于人体食物消化周期比较短，很快会被完整排出来。
哈密瓜...
人参果籽是可以直接吃的，但没有营养价值不是特别高，而人参果重含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质，不仅可以补充身体所需营养物质，还可以增强个人的体质。
人参果籽...
软籽石榴籽是可以直接吃的，它是一个特别的品种，跟其他的石榴是不一样的。在吃的时候，不需要将里面的籽吐出来，可以直接随着果肉嚼碎咽下去就行。
软籽石榴籽是可以用...
南瓜贝贝籽是可以直接吃的，但是不宜多吃，吃多了身体会有恶心油腻之感，也会加重肝脏负担，一次吃20-30克左右就可以了。
另外，南瓜贝贝籽也是可以种植的，但要注意不能是破...
灵芝是可以生吃的，但是生吃的话，口感就和吃木头是一样的，所以不建议这样吃，一般都是用来煲汤、泡酒、打粉、泡酒、泡水食用的，这样养分可以达到汤水里面。
生吃好处...
西洋参是可以生吃的，但它毕竟是一种中药材，药材味道是比较浓重的，直接生吃的话可能并不是所有人都能接受，不过直接吃的营养价值是最高的。
生吃好处
1、西洋...
