蜂蜜作为一种家家户户经常可见的养生保健食品，其主要功效之一就是润肠通便。可是市场上形形色色的蜂蜜种类不免让人产生疑问：这些蜂蜜润肠通便的功效都是一样的吗？哪些蜂蜜润肠通便效果更好呢？
那些蜂蜜润肠通便效果好呢？
1、荆条蜜
荆条蜜的营养成分中含有大量的有益菌、活性酶、有机酸及矿物质等成分，其中有益菌有助于均衡消化道内的各种菌群，活性酶在协助胃肠分解食物的同时能够促进胃肠蠕动，而有机酸和矿物质则可以起到调整肠胃功能的作用并能促使胃酸正常分泌，因此有消化不良或便秘的人适当吃些荆条蜜可以起到润肠通便的作用。
2、槐花蜜
槐花蜜中富含的有机酸、酶类、维生素及矿物质等成分能调整胃肠功能并能显著缩短排便时间，从而能帮助人体快速排除体内的废物和毒素，同时槐花蜜富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基(导致人体衰老的罪魁祸首)并能防止皮肤代谢障碍及色素沉积，因此适量喝些槐花蜜可以排毒养颜并能由内而外的改善肤质。
正确的时间喝蜂蜜水才能起到作用？
晨起一杯蜂蜜水
当我们人在睡醒之后，其实身体是属于一种非常缺水的状态，而且血管中的血液是相当粘稠的，所以我们在晨起的时候最好是用温水冲泡一杯蜂蜜水，它不仅可以冲淡我们血液的粘稠度，还可以保护我们的心血管。我们将蜂蜜配合着早餐一起， 可以帮助清除宿便， 还有美容养颜的作用。
午后三点一杯蜂蜜水
基本上到了午后三点以后，我们人已经是处于工作了一两个小时的状态，这时候我们距离中午饭也有一定的时间了，但是距离晚饭的时间又挺长，所以我们中午储存的能量已经是所剩无几了，处于正疲劳的时机段，这时候就可以喝一杯蜂蜜水了。因为蜂蜜中含有很多的葡萄糖以及单糖，是不被我们人体吸收消化的，还能够快速的补充能量， 缓解我们的疲劳。
晚上一杯蜂蜜水
晚上喝一杯蜂蜜水其实也是有一定好处的， 因为蜂蜜中含有的一些营养成分其实是可以调节植物神经的， 能让我们不再是处于一种神经紧张的状态，能让自己放松一些，对睡眠会有一定的好处，但是我们有心血管疾病的人就不行了，因为蜂蜜水会将血液变得粘稠一些，所以不建议这类人喝。蜂蜜润肠通便，但这3个点才是喝的“最佳时间”，不然喝了也没效！
蜂蜜可以润肠通便吗？
蜂蜜润肠不分时段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜确有润肠治便秘的功效，但是这针对的是大便成形不好，没有足够压力排出这部分人，但对于肠道无力的便秘患者，蜂蜜不但无法治疗便秘，反而会加重便秘情况。所以蜂蜜润肠也要分人。
蜂蜜可以润肠排毒，有清肠、养颜的功效，但是喝蜂蜜要适度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。营养师说，蜂蜜含糖较高，100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量，摄入过多会导致肥胖。营养师认为，普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适，润肠通便在30—50克即可。
