蜂蜜被公认为润肠通便的好食品，而且味道也好，许多人都喜欢吃，但是如果用蜂蜜来润肠通便的话，还是有许多的讲究的。
蜂蜜如何使用才能达到润肠通便的效果？
蜂蜜可以润肠排毒，有清肠、养颜的功效，但是喝蜂蜜要适度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。营养师说，蜂蜜含糖较高，100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量，摄入过多会导致肥胖。营养师认为，普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适，润肠通便在30—50克即可。
一天二十四小时中，早晨与晚上喝蜂蜜是最佳时间，早上起来空腹先喝一杯白开水然后再喝一杯蜂蜜可以很好的排毒，释稀血液的粘绸度，而晚上喝蜂蜜可以调节身体的需要，有很好的养颜作用，只是要记住，睡前一小时尽量不要喝蜂蜜，否则很容易有眼袋，并且对睡眠也有影响!
另外中午一杯蜂蜜水 ，可以消除大餐后的积食 。因为蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
另外，很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。
蜂蜜润肠通便喝的最佳时间？
晨起一杯蜂蜜水
当我们人在睡醒之后，其实身体是属于一种非常缺水的状态，而且血管中的血液是相当粘稠的，所以我们在晨起的时候最好是用温水冲泡一杯蜂蜜水，它不仅可以冲淡我们血液的粘稠度，还可以保护我们的心血管。我们将蜂蜜配合着早餐一起， 可以帮助清除宿便， 还有美容养颜的作用。
午后三点一杯蜂蜜水
基本上到了午后三点以后，我们人已经是处于工作了一两个小时的状态，这时候我们距离中午饭也有一定的时间了，但是距离晚饭的时间又挺长，所以我们中午储存的能量已经是所剩无几了，处于正疲劳的时机段，这时候就可以喝一杯蜂蜜水了。因为蜂蜜中含有很多的葡萄糖以及单糖，是不被我们人体吸收消化的，还能够快速的补充能量， 缓解我们的疲劳。
晚上一杯蜂蜜水
晚上喝一杯蜂蜜水其实也是有一定好处的， 因为蜂蜜中含有的一些营养成分其实是可以调节植物神经的， 能让我们不再是处于一种神经紧张的状态，能让自己放松一些，对睡眠会有一定的好处，但是我们有心血管疾病的人就不行了，因为蜂蜜水会将血液变得粘稠一些，所以不建议这类人喝。蜂蜜润肠通便，但这3个点才是喝的“最佳时间”，不然喝了也没效！
怎样喝蜂蜜水治便秘？
便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难，而饮食选择不当是引起便秘的其中一种重要因素。平时饮食过于精细，肠道内的食物残渣较少，粪便形成的少，在肠道内停留时间较长，肠道肯哈登狂轰的水分，进而大便干燥，或者平时喜欢吃辛辣的食物，喝水太少等，造成大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛等。
这类原因引起便秘的患者，平时要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物，宜多吃清凉润滑之物，如梨，黄瓜，苦瓜，香蕉等等，并且，适量多喝些蜂蜜水对治疗便秘会有非常大的帮助。
建议在每天早上起床后，先空腹喝杯温水，再泡杯蜂蜜水喝下，接着再吃早餐，这样的通便作用会更好。准备好一杯温水，加1-2勺蜂蜜，搅拌均匀后再喝，注意浓度不要太高，最重要的是要持之以恒，不建议将蜂蜜水做为空腹时的第一杯水，否则会失去早起空腹喝水的养生意义。
另外，平时多吃饮食要均衡，适量的运动，能增加肠蠕动，最好能养成每天定时排便的习惯，每天早上，不管有没有便意，都可以去厕所蹲5分钟左右，就算便不出来，形成习惯了，到了时间就会感觉，渐渐就会正常排便了。
