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助眠的水果有哪些

来源:互联网时间:2023-09-12 16:24:31标签: 助眠 有哪些 水果 水果科普 当前位置:花艺农业网 > 农业百科 > 手机阅读

  助眠的水果是比较多的,例如猕猴桃、香蕉、葡萄、樱桃等,其中猕猴桃含有丰富的维生素C,钙和镁,有利于神经传导物质的合成与传递,并能抑制交感神经,有助于睡眠。 

  最助眠的水果就属香蕉了,它含有丰富的蛋白质,有安抚神经的功效,除此之外助眠的水果还有苹果、葡萄、红枣、桑葚、猕猴桃、荔枝等。

1、葡萄

  葡萄中含有褪黑素,它可以诱导睡眠,白天大脑分泌的褪黑素较少,到了晚上,没有了光的刺激,大脑分泌较多褪黑素,人进入睡眠,所以,晚上大脑分泌褪黑素的多少,影响着我们的睡眠质量。

2、桑椹

   成熟的桑椹,红得发紫,紫得发黑,从颜色来看,桑椹可以补气血,而中医认为,肝肾亏虚,气血不足者可能会失眠,而桑僧可以补血不养神。

3、桂圆

  晚上的时候适当的吃一些桂圆,能够帮助安神,提高睡眠的质量,只是晚上在吃桂圆的时候不要吃得太多,这是因为桂圆中的含糖量太多,容易造成热量过剩导致肥胖。

4、荔枝

  晚上可以吃荔枝的,是有助于睡眠的,但是在八点钟以后就不要吃荔枝了,因为荔枝含有的糖分、热量也是比较高的,很容易导致热量在体内堆积,引起肥胖。

5、苹果

  苹果中的芳香成分中醇类大约有百分之92左右,而苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

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