瓜子是一种非常营养的零食，它的果实也是我们日常生活中经常见到的食材之一。瓜子果实的种类非常多，不同的瓜子果实在颜色、形状、口感等方面都有所不同。
一、南瓜子
南瓜子是我们最常见的干果之一，它的果实形状扁球，外壳有深绿色或黄绿色的颜色，内部的白色种子显眼。南瓜子的口感酥脆，味道清甜，营养价值也非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E等营养成分。
制作南瓜子非常简单，只需将南瓜子清洗干净晾干，然后选择炸或烤的方法即可。
二、葵花籽
葵花籽是一种备受欢迎的坚果，它的果实呈扁圆形，外壳颜色为黑色或深灰色，内部包含着白色或黄色的种子。葵花籽具有香脆的口感和清甜的味道，而且营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等多种营养成分。
三、西瓜子
西瓜子是一种非常特殊的瓜子，它的形状扁圆形，外壳呈黑色或深灰色，内部是白色或黄色的种子。西瓜子的口感清爽，味道甜美，营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B等营养成分。制作西瓜子的方法也十分简单，只需将西瓜子洗净晾干，然后通过炸或烤的方式制作即可。
四、花生
花生是一种非常常见的瓜子果实，它的果实呈扁圆形，外壳呈红色或棕色，内部则是黄色或白色的种子。花生的口感香脆，味道清甜，营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B等营养成分。
制作花生的方法也非常简单，只需要将花生洗净晾干，然后用油炸或烤的方式制作即可。
五、杏仁
杏仁是一种非常营养的瓜子果实，它的果实呈扁圆形，外壳呈棕色或白色，内部则是白色或黄色的种子。杏仁的口感香脆，味道清甜，营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。
制作杏仁的方法也非常简单，只需要将杏仁洗净晾干，然后用油炸或烤的方式制作即可。
六、核桃
核桃是一种非常营养的瓜子果实，它的果实呈椭圆形，外壳呈棕色或黑色，内部则是白色或黄色的种子。核桃的口感香脆，味道清甜，营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。
制作核桃的方法也非常简单，只需要将核桃洗净晾干，然后用油炸或烤的方式制作即可。
七、榛子
榛子是一种富含营养的瓜子果实，它的果实呈圆形，外壳颜色为棕色或深灰色，内部是白色或黄色的种子。榛子的口感香脆，味道清甜，同时也富含高蛋白、高脂肪、高碳水化合物和维生素E等营养成分。制作榛子的方法也非常简单，只需将榛子清洗干净晾干后，选择油炸或烤的方式即可。
