治疗失眠的小技巧

治疗失眠的小技巧

1、远离夜生活。不泡吧、不唱KTV，少或者是不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、泡澡安神。有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

4、食物助眠。睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

5、数羊助眠。众所周知，数绵羊有入眠的效果。放松身体，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。