10月7日足球赛事分析，你能跑多少时间？
70年生人，在学校时仅参加过一次5公里赛，结果还没有坚持跑下来。跑步对于我来说是弱项。
二十年前开始强迫自己跑步，那时去俄罗斯打工，喜欢健身，但在家时没有条件，在这里有条件便开始去健身房，跑步。
早晨5公里以内，跑的很吃力，那时没有手机也不知配速，只有瞎跑。后来在健身房内跑，一圈100米，有个女的每天跑一百圈，我一个男的也不能丢人也跑一百圈，速度比她快些，跑完100圈47分钟左右，在那里练了半年多，因为签证各种原因就没有再去那个健身房。
那时早起几乎每天都跑，头天晚上喝多了，早上起来还带着酒气也出去跑，但都不超过七公里。
断断续续跑了几年，种种原因中间停跑了有六、七年。
大概从四、五年前开始又捡起来了，每次跑8，9公里，那时45岁，感觉体能比以前好，很快每次跑增加到十几公里，一年内增到二十几公里。
第二年也就是16年，有了跑马拉松的想法，这一年早晨都跑一个半程21公里，一周至少跑四天，有时连读跑二十几天，感觉体能还可以，配速从5分多点跑到4分四十几左右。
2017年参加人生的第一场马拉松，在哈尓滨市，那年47岁，参加前跑的最长的距离是29公里，配速不到5分钟。
参加马拉松时家里人都很担心，告诉我不行就下来别硬撑…其实我心里也没有把握能否坚持下来。
刚开始跑的还可以，30公里以后就很吃力了，但还是坚持下来了，成绩是3小时46分，我的计划是不起3个半小时，结果不理想，我知道自己还是没有跑步的天赋。
我健身持续多年，体重偏重，身高167，体重72公斤，不太适合跑步，但却总是强迫着自己停不下来。
跑完马拉松后每次跑21公里又持续了一年多，配速不超5分钟。
从前年开始感觉体力跟不上了，便减量了，从21公里到17公里，再减到十一，二公里。配速也降到5分左右了。
现在早晨出去跑8公里，有时11公里，配速5分左右。
坚持跑步还是有益于身心健康的，但要根据自身的身体状况去合理的安排跑量和配速，切莫超负荷，我就是有些逞强，幸好没有发生什么意外，不然多么的不值啊！
根据自己身体状况健康跑、持久跑，跑出生命的长度也跑出生命纬度，使心身更健康，生命更有意义。
玩竞彩足球怎样才能保证稳赚不赔？
这个问题，估计是所有竞彩玩家都期待能够有答案的问题。EFTD作为一个足球赛事数据服务工作室，仅从实际接触到的竞彩彩民朋友们的反馈中来做一个回答，期待对问者和观看的朋友们有帮助。
这个问题从EFTD的角度来看，要想理清楚，首选要分两个层面来看，第一个层面要知道竞彩的本质是什么？这点决定了能否稳赚不赔。第二个层面再去找方法，这点决定了如何收益最大化。
竞彩足球的本质是什么？兴趣投资！兴趣表明难以完全专业但追求专业，投资代表着要理性谨慎。从这个角度上讲，就没有稳赚不赔的可能性。为什么这么说呢？实际上，EFTD服务的大多数都是这种类型的。反之，专业的投资，类似于想要对富余资金进行运作的机构和单位以竞彩为主的，几乎没有，大多去以股票、基金的形式在做。
玩竞彩足球的朋友，基本上在EFTD接触的过程中，分两类：一类是足球爱好者，一类是彩票爱好者。简言之，都是从兴趣开始的。前者在玩的过程中，更关注后者所谓的基本面信息，诸如球队的技战术打法，基础实力对比，主客场，伤停，积分榜，球队关系等等所谓足球竞赛本身层面的东西。而后者在玩的过程中，更关注如凯利公式，冷热投注，历史同赔，所谓机构指数层面的东西。
先不说专业与否，而真正做到两者都相对掌握熟悉的朋友，基本上都是至少10年以上的竞彩老彩民，还得是具有一定的专注度，注重积累的技术型彩民。
基本上，想要做到一个基本面和指数面都熟悉的技术型彩民，就需要耗费很大的精力，而往往大多数人，尤其是个人是做不到的。
从EFTD的角度来看，两类兴趣玩家里面，任意一个类型的玩家做到极致基本上都算很专业了，也能弥补一些另一方面不通的关系。
举例子来说，一个非常熟悉球队基本面的朋友，在看到诸如以地面快速传递为主，门前进攻为主的实力球队，在下雨天去打一个身体素质好，技术粗糙的弱队时，在玩竞彩的时候，就会有意识的去排除或者尽量不碰几个选项的东西：大比分，让多球的胜，半全场的胜胜等等。同样的情况，换做机构指数面非常熟悉的朋友，就会发现这场比赛的实力队赢盘指数，大小球指数，半场指数的高低与理论指数相比有异常，结合以往的类似情况作对比，再结合凯利指数，就会选择放弃或谨慎投注这场比赛。而这些，都是长期专注、经验积累下来的。想要依靠取巧的方式，恐怕最终会伤痕累累。
上述想要说的就是，竞彩足球，基本上都是一种兴趣演变过来的一种投资形式。既要遵循兴趣的本质，也要把握投资的理性，才是玩好竞彩足球的基础。是玩好，而不是稳赚不赔。这个世界上，目前还没有个人去玩的稳赚不赔的投资，更何况还是一种兴趣投资。
兴趣的本质是对一件事物感兴趣，并投入足够的精力和时间去研究、总结、实践而乐此不彼。放到竞彩足球上，就是专注投入精力、积累经验、总结规律、实践、再总结规律。而投资的本质，就是理性谨慎的去寻找稳定的、最大收益的可能。注意，是可能，而不是必然。
有朋友说找高手跟单，有朋友说理智投注，都是方法，而不是本质，竞彩足球有方法，不说是否有效果，但本质上并不是一个稳赚不赔的投资途径。
竞彩足球，作为一种投资方式，哪怕是兴趣投资，也必然是一种经济行为，从方法论的角度去看，理论上也是有“收益最大化”的方法的。这种方法是什么？EFTD认为是大数据规律与投资策略的结合。EFTD线下服务的一个竞彩专家，也是一个资深的足球彩民，基础面非常扎实，也经常对一些热门比赛做推荐，也帮一些朋友做单场分析。在与其聊天时，他说的可能对很多彩民具有一定的帮助。以下是跟他的对话中的一些有意思的原话，作为竞彩方法论的开篇：
“很多竞彩的朋友，其实要做的事情很基础，就是两件事：一个是合理规划，不让自己处在焦灼、不冷静、影响工作生活的角度去做竞彩足球的投注，学会理性的看待这件事，要清楚自己能长时间持续的兴趣资金有多少，能承受多少，再去投注，经常有很多彩民朋友把除了必要的花费都拿出来做这种兴趣投资，把兴趣当成了谋生的一种方式，结果就经常容易不理性，有赚有赔，最终却变成了都是赔。”
“事实上，几乎100%的足球竞彩玩家最终都是赔的，除非他赢了大奖之后不玩了，而往往赢了大奖的人，后面玩的更凶。对于很多经常玩的彩民朋友来说，理性的玩，学会止损往往比学会赚更重要。”
“不理性的结果就是盲目，兴趣变了味，后果就是很惨重。有人嚎叫杀庄，有人迷信大咖，最终都是害了自己。足球竞彩的数据模型，是世界顶级的科学家联手做出来的，这里面有数学家、统计学家、心理学家、世界顶尖的精算师。我们往往看到很多所谓的竞彩专家或者机构都给出什么准确率90%，甚至还有人说100%，真实性几乎为0，足球机构曾经做过测试，世界最顶级的精算师，在掌握大量我们难以企及的数据时，做足球赛事预测的准确率也不超过7成。这些人能做到5成以上的准确率就是不错的了。”
EFTD也曾关注过头条上的一些专家的文章，统计一下其预测的赛事准确性，比分的准确性不到20%，大小球的准确性按一年来看，准确度不超过4成，胜负的准确性最高的估计公开推荐的也就6成多（还要算上赛后发出的截屏）。
EFTD作为数据服务商，只提供有助于比赛预测分析的数据，而不提供预测分析，只连线资深彩民提供竞猜咨询。根据与这些人的合作来看，想要竞彩足球收益最大化，或许以下的一些方法值得考虑：
纯粹以竞彩来看，以EFTD的合作竞彩投注数据统计的结果来看，有以下的几种竞彩足球投注策略值得大家尝试或者规避一下：
1、竞彩足球，二串一玩法，在所有串法中，长期盈利指数最高，理应避免多串；
2、竞彩足球的二串一玩法中，胜平负结合让球胜平负的长期盈利指数要高于其他方式的二串一；
3、倍投方法是抽样统计中，对大多数彩民来说损失最大的，理应放弃；
4、冷门全包玩法，仅适用于个别联赛的特定时期，不能作为常规投注策略；
5、基础玩法与高赔率的比分、半全场玩法之间的比例不能超过8/2，否则长期看损失度会超过所得。
最后，简而言之，EFTD观点：竞彩足球是一种兴趣投资，本质上就不可能做到稳赚不赔，但想要长期的维持这项兴趣，甚至有所收益，就必须要讲究一些策略，专注进去。纯粹把竞彩当成谋求利益的手段，不能说完全不可能，但是难度也非常大，还是做一个爱好兴趣，谨慎，为好。套用一句公众认知的俗话来说，能不玩最好不要玩，不玩就不会赔，但是既然玩了，又不能放弃的话，那就理性的玩，当成兴趣玩，玩的技术点，专业点。任何一项事情，越专业就会越谨慎，竞彩足球也是如此。
估计这样的回复，问者不一定能够满意。但仅从EFTD收集的实战数据来看，就是如此。资深的彩民阶段性盈利的可能性确实是超过大多数彩民，虽然长期看可能最终都是不盈利。
作为足球赛事的数据分析工作室，EFTD也欢迎问者和其他朋友，来关注我们，一起来探讨足球赛事数据，做一个技术型的竞彩者。在德甲开赛后，EFTD也会就每场比赛做一些数据的分享，期待大家的互动！谢谢！
足球比赛中为什么有些点球可以补射？
挚谢“悟空问答”的邀请！您说到“足球为什么有些点球可以补射，有些却不能？”从您所描述的情况来看应该是常规赛和加时赛吧，因为在点球大战中，点球无论是被门将扑出或是被门框弹出都是不能补射的。
那么在常规赛和加时赛中哪种情况下的点球可以补射呢？具体来说应该有这么几点：①点球发出后被门将扑出自己可以跟进补射进球；②点球发出后被门将扑出，罚点球方所有球员在没有违例的情况下可以补射入网进球；④点球发出后被门框弹出，罚球队员的队友在没有违例的情况下可以把球补射进球门。
另外就是点球发出后被对方门将扑出，因着对方球员的不慎而把球踢进了自家的球门或点球发出后被门框弹出，因着对方球员的不慎从而把球踢进了自家的球门，这也算为发点球方的进球。
那么常规赛和加时赛中哪种情况下的点球又是不能补射的呢？即：罚球队员将球击中门框而弹回是不能补射的，因为球没有碰触到任何其他（她）球员之前，罚球队员是不能再次触球的。
基于此，我只了解这么多 ，当中我所认识及叙述的某些可能是不正确的甚至是错误的。欢迎有识之士指出或提出批评！再谢“悟空问答”给予我回答问题的机会，谢谢！
跑步时候七分多配速？
心脏是最简单也是最佳途径来了解你的跑步强度。无论你是刚刚入门的新手还是经验丰富的老鸟，心率监控一方面能保证你足够努力的训练，确保训练效果；另一方面，能设定上限心率报警，来防止过度兴奋的新手超负荷训练。
跑步心率170是不是太快要看你的最大心率（220减去你的年龄）是多少，假如你20岁最大心率是200，那么170的跑步心率是最大心率的85%，运动强度已经比较大了。假如你40岁最大心率是180，那么170的跑步心率是最大心率的94%，运动强度已经相当大了。
依据锻炼目的的不同，跑者可依据自身的需求选择相应的最佳运动心率区间。新手通常应该选择将最大心率的60%到80%之间作为靶心率区，确保多数训练时间，心率都在此区间内。
1.最高强度
心率：最大心率的90%~100%
效果：让速度最大提高
感受：呼吸与肌肉感到非常疲劳
适用：富有经验以及专业跑者
2.高强度
心率：最大心率的80%~90%
效果：提高成绩
感受：导致肌肉疲劳与呼吸急促
适用：全年进行不同长度训练的跑者
3.中等强度
心率：最大心率的70%~80%
效果：提高状态
感受：稳定的快速呼吸
适用：准备比赛或者期望提高运动效果的跑者
4.低强度
心率：最大心率的60%~70%
效果：减肥
感受：舒适轻松，肌肉与心血管负荷低
适用：准备活动训练以及恢复期训练的跑者
5.最低强度
心率：最大心率的50%~60%
效果：恢复
感受：非常放松，感觉不到疲劳
适用：适用于做放松运动的跑者
乒乓球女运动员如果比赛中遇到生理期问题应该怎么办？
女运动员比赛中遇到生理期问题怎么办，会不会影响发挥？这里先说说今年发生在法国网球公开赛期间的一件事。
今年法网中国运动员郑钦文和世界第一斯瓦泰克交手时，第一盘郑钦文打得顺风顺水，在率先被破发的情况下，一点点追平比分，逆转拿下了首盘的胜利。
让人意外的是，之后的两盘，郑钦文的发挥和第一盘简直判若两人，用网友的话说，水平跟业余选手差不多。
赛后自然有人会问她状态急速掉线这个问题，郑钦文说出了原因，和自己的生理期有关。
郑钦文透露，第一盘较量时，生理期方面的影响都在她能接受的范围之内，可是随着比赛的推进，以及运动强度的加剧，她的生理痛越来越严重。用郑钦文自己的话说，她痛得感觉自己快要不行了，甚至连走路也十分困难。
“当时我真希望自己是个男人。”郑钦文的这句话虽然简短，但是信息量却很大，从中不难想象出当时在赛场上她面临的是一种什么样的艰难时刻。
郑钦文最后输掉比赛，中间自然有和世界第一斯瓦泰克之间的实力原因，但是也不排除她的生理期问题影响了她的状态。
从郑钦文这件事而言，不仅是乒乓球女运动员，所有的女性运动员在比赛中遇到生理期问题，肯定都会对自己的状态产生极大的影响，如果严重的话，则会立即改变场上的比赛走势，导致生理期的运动员输掉整场比赛。
乒乓球这项运动中，李晓霞和日本的福原爱都曾因生理期而影响了自己的发挥。2018年世乒赛女单决赛，当时的夺冠大热门刘诗雯就因为生理期问题输给了队友朱雨玲。
可能很多人都有些奇怪，为什么遭遇生理期的女运动员失利后却极少提背后的原因呢？原因很简单，因为生理期是所有女性运动员面临的共同性问题，大家都会遇到，上天不会厚此薄彼，如果提及会被人质疑输不起或者替自己找输掉比赛的借口。
那么女性运动员，包括乒乓球女运动员在内，在比赛中遇到生理期问题应该怎么办呢？通常有三种解决办法。
一、服用止痛药女性生理期最明显的问题就是会产生腹痛，对于女运动员而言，如果加上剧烈的运动，可能情况会比想象中的还要严重。要想缓解这种情况，让比赛正常进行下去，一般情况下运动员都会服用止痛药，赛事组织方也会准备这样的药物，便于给需要的运动员提供使用。
中国网球巨星李娜有一次比赛时，就遭遇了自己的生理期，为了让比赛不受影响得以继续，李娜就选择服用了止痛药。尽管最后李娜赢下了比赛，但过程也是一波三折，晋级得非常惊险。
郑钦文在法网和斯瓦泰克交手时，也服用了止痛药，之所以症状没有缓解，郑钦文说止痛药的效果没有体现出来。
二、用药物合理规避生理期作为女性运动员，由于职业的因素，通常都知道如何处理自己的生理期，毕竟有的世界大赛能够登场已经不容易，如果因为生理期退赛的话，不仅遗憾，甚至以后可能也没机会亮相了。
因此，多数的女性运动员都会算好自己的生理期，用药物将生理期推迟，跟自己的比赛日避开，这样可以保证自己的参赛不受影响。
比如网球女运动员，都是采取这样的办法。因为网球赛事非常的密集，几乎每周都有比赛，有的球员为了赢取更多的奖金和积分，改善自己的生活和提升世界排名，只有用这种办法，才能让自己如愿以偿。
三、靠意志力克服女运动员不容易，比赛中遇到生理期来搅局的女运动员就更不容易了。
如果女运动员算错了自己的生理期或者比赛中吃止痛药不管用，那就只能靠自己非凡的意志力来对抗生理期的干扰了，否则只能退赛。
李娜那次比赛时，据说当时止痛药的效果也微乎其微，后来她能拿下比赛的胜利，全部都靠自己的意志力在坚持。像李娜这样在生理期用意志力赢下比赛的，还有女皇小威、莎拉波娃等人。
当然，在此就不得不提咱们的中国游泳女运动员赵菁了。赵菁在大赛中遇到生理期时，硬是靠自己超强的意志力坚持到了最后，不但完成了比赛，更是拿下了最后的冠军。不过，比赛结束后赵菁已经走不了路了，是被教练抱着离场的，必须得为她点赞。
总结：很多人总认为女性竞技项目不如男子精彩，其实女运动员付出的比男运动员要多得多，除了努力训练之外，还得想办法对抗生理期问题。在这方面，男子运动员就“幸福”多了。
由于女性的生理期属于常见问题，通常女性运动员都会想各种办法解决这个问题，毕竟平时训练和比赛都要继续，肯定不能因为生理期让训练和比赛都成了问题，那么参与到运动项目中也就失去了意义。
因此，乒乓球女运动员如果比赛中遇到生理期问题应该怎么办？不仅是乒乓球女运动了，几乎所有的女性运动员在比赛中遇到生理期都会想办法应对，通常的办法是吃止痛药、靠意志力坚持克服，以及借助于药物科学合理地避开生理期等等。
至于会不会影响发挥？当然会影响女运动员的发挥，这是毫无疑问的。关键看运动员本人能否撑得住，比如游泳运动员赵菁在生理期时就表现出了卓越的毅力，并拿下了最后的冠军！
