寓意好孕的鲜花，结婚快一年了还没有孩子？
备孕、月经不调、不孕症，都一定要用到它……
人的体温并不是一成不变的。无论男女，一日之内，体温都是变化的。身体在运动的时候或新陈代谢旺盛的状态下，体温会上升。因此清晨刚醒来时体温最低，运动之后到了晚上或夜间，体温会升高。
对于女性来说，除了这种变化之外，激素也有使体温变化的作用。这就是月经与基础体温密切相关的“秘密”。虽然有点麻烦，但如果坚持绘制基础体温表，就可以从表上了解看不到又摸不着的卵巢功能。
基础体温一般指女性在经早晨6-7点醒来，尚未起床，在排除一切干扰后所测定的体温称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。
正常育龄女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当 卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高0.6摄氏度左右，并一直持续 到下次月经来潮前才开始下降。这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线。
当然，如果排卵后受孕的话，妊娠的女性基础体温周期就会发生变化，因为在胚胎荷尔蒙分泌下，会支持黄体素会继续分泌，那么较高的体温会保持住。
那么，基础体温怎么测量呢？
第一步：到药店买一直基础体温计，特别提醒，普通体温计和基础体温计是不一样的，普通体温计的刻度比基础体温计的刻度要稀疏很多，基础体温计的高低温分界是刻度24，也就是36.7℃。（刻度10表示36℃，刻度50表示38摄氏度）
第二步：睡前，将基础体温计放在床上容易取到的位置，为了方便第二天一早起来，可以第一时间拿到体温计放在舌头下测量三分钟，把测量出来的体温，每次测量后记录在基础体温表上。
第三步：月经来的第一天和过性生活的日子，要特别用不同颜色的笔做上记号，如果前一天晚上喝太多酒了，或者感冒发烧了，也要用不同颜色的笔做下记录。
基础体温是传递身体信息的密码，也等于是帮助女性做好自我健康管理的随身医生。借由每天的基础体温记录表，可以轻松看出你的健康状况。温度的上上下下就像镜子一样，将反映出你体内的各种现象：
第一种情况：正常排卵
当然，即使是身体状况正常的不同女性，由于月经周期不是恒定的28天，所以基础体温周期也不完全就是上图所示，所以要清楚记录每一天体温变化，才可以找到准确的排卵日，提高受孕成功机会。
第二种情况：已经怀孕
基础体温从排卵日后一直都表现高温，持续的时间超过14天，就可以基本判断为已经怀孕。
第三种情况：无排卵
如果女性没有排卵，基础体温就不会呈现正常的双向高低温变化，此时应到医院接受检查。
第四种情况：不良黄体功能
黄体功能发生异常或不良，就会出现体温缓慢上升或下降的情况。
心晓®闺蜜
基于人工智能·精准内分泌管理
通过在女性睡眠间采集信号，以毫秒级采样率获得心率间的微小变化差异，绘制清晰准确的内分泌曲线，能反映体内的女性激素变化水平，精准预测排卵日。
对于备孕人士来说，你不用每天早起使用辅助道具，也不用时时刻刻记得提醒自己正确时间段，只需要像平时一样正常睡觉，别的工作“心晓®闺蜜”会替你完成，不会打扰你的生活。
还可以通过心率、呼吸、睡眠质量、HRV数据，让你对自身健康状况有直观的了解，选择在健康状态佳的时候行房，赢在射精前。
当然，内分泌曲线能给你带来的好处可不仅限于备孕！
看多了容易怀孕哦
临产前有什么信号？
怀胎十月，一朝分娩。很多孕妈妈正式分娩前都会有一些分娩征兆，了解这些征兆有助于准妈妈做到心中有数，临场不乱。
一般来说，如果选择自然分娩，那分娩的信号有三个：破水、规律宫缩、见红。
一.破水
破水：包裹胎儿的胎膜破裂，羊水流出，即使平躺着也可能往外流。这时一定要赶紧去医院。
（一）破水的种类
1.前期破水：没有任何征兆，羊水像尿液一样流出。
2.高位破水：胎膜破裂位置较高，羊水量出来较少，且距离宫颈口较远。
*区分羊水和尿液
•压迫肛门是否停止：用力压迫肛门附近，能停止的是尿液，不能停止的是羊水。
•颜色不同：羊水多为透明的，混合血丝，呈淡粉色，而尿液多是无色或黄色。
•气味不同：羊水无味，而尿液有氨水的臭味。
（二）破水后必须做的事情
1.做好清洁，避免感染。使用孕妇卫生巾，既可以防止浸湿内裤，也方便到医院后医生观察羊水的状态。
2.及时去医院。无论什么时候破水，准妈妈一定要及时去医院，为了防止胎儿缺氧、脐带脱落等，准妈妈需要平躺或者左侧卧，并且要垫高臀部。
（三）破水后不能做的事情
1.洗澡：准妈妈破水后不要洗澡，以免细菌感染胎儿，应直接去医院。
2.走动：身体的移动会加速羊水的流出，准妈妈需要尽量减少移动。
二.宫缩
宫缩是子宫的规则收缩，是临产最有利的证据。
宫缩开始像是刺痛或者钝性背痛，然后会向下延伸到大腿部。随着时间的推移、宫缩的加强，宫颈口会逐渐张大。
区分真假宫缩
1.假性宫缩
一般在临产前1—2周准妈妈可能会出现子宫不规律收缩，这时候一般宫缩的强度和频率都不高。间隔时间也不规律。
如果出现这种情况不用着急去医院，但准妈妈需要记录宫缩的持续时间和间隔时间，如果宫缩开始频繁、规律，一般是每小时6次，每次持续30秒以上，就可以去医院了。
2.临产宫缩
这时候宫缩的强度比较大，准妈妈会有疼痛感，痛感向下腹扩散，或腰酸伴有排便感。
宫缩非常有规律，5—6分钟一次，需要立即去医院待产。
三.见红
当胎膜和子宫壁分离时，会有血性分泌物流出，颜色可能为鲜红色、粉红色或褐色等。如果见红后腹痛逐渐频繁规律或流血量大于平常月经量，一定要及时去医院待产。
见红是分娩即将开始的征兆。
有些准妈妈是腹痛后才见红的，对第一次分娩的准妈妈，见红后不会马上分娩，需要耐心等待。
腹痛—见红—破水不一定在临产前全部发生，见红后腹痛可能会加强。
一般见红后1—2天会分娩，有的准妈妈甚至需要4—5天。
*区分出血和见红
如果出血不能止住，并且出血的时候伴随着疼痛，就不是见红，出血后如果自己不能判断，就要及时去医院检查。
准妈妈如果只有淡淡的血丝，量也不大，可以在家里观察，别做剧烈运动，多休息。如果出血量超过月经量，且颜色鲜红，或伴有腹痛，应马上去医院。
四.临产的其他症状
1.身感觉马上就要生了，身体疲倦，没有食欲。
2.脚后跟疼痛。
3.便秘，虽然没有三大指征，但会感到腹胀、便秘。
五.分娩前在家的注意事项
1.吃容易消化的食物，吃饱、吃好，为分娩做好充分的热量储备。
2.彻彻底底洗个澡，但如果破水了，就不能洗澡。
3.阵痛间隙一定要休息，可以听听音乐，或者做一些缓解阵痛的动作，放松一下身心。
4.记住分娩的流程，不紧张、不慌乱，打有准备的仗。
5.住院前检查所需物品，产妇需要用的，新生儿需要用的，以及办理住院和后续报销需要的证件资料等，一定要检查齐全。
准妈妈对临产指征有了充分了解，在宝宝即将到来时才不会紧张、慌乱。如果选择自然分娩，且具备自然分娩的条件，祝愿每一位准妈妈都能够顺利而轻松的度过分娩过程。
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双顶径110可以顺产吗？
孕妈妈在产检的b超单上都会看见BPD这个英文字母，BPD是胎儿双顶径的意思，是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”，也是胎儿的身体中最坚硬的部位。这个数值对于监测胎儿的生长发育起着很重要的作用，因为胎儿长到一定阶段之后，双顶径是随着胎儿的孕周有规律的变化的。而双顶径的大小也是判断孕妈能不能顺产的其中一个标准。
1.可以推测预产期。
有些迷糊的宝妈是不记得自己什么时候怀上小宝贝的，但是又很想知道什么时候能生宝贝，可是怀孕初期的时候，也没办法通过CRL来确定预产期呀，这个时候就可以通过观测双顶径来推算啦。通过双顶径数据，医生就能大概知道宝贝有多大了，自然也就可以推算预产日了。
2.可以用来观测胎宝宝发育情况。
一般情况下，胎宝宝的双顶径是与孕周成正比增加的，在怀孕五个月之后，胎儿的双顶径增长都是很有规律的，比如说，怀孕七个月的宝宝双顶径一般是7.0厘米左右，怀孕八个月的宝宝一般是8.0厘米左右，8个月以后，双顶径的生长速度一般是每个星期0.2厘米，到了胎儿足月的时候，双顶径基本上可以达到9.3厘米。
3.估算胎儿体重。
到了孕晚期，胎儿的生长速度非常快，一般在36--38周左右，孕妈妈需要做一次b超，通过双顶径数据来推定胎宝宝的体重。如果胎宝宝的双顶径与标准相差太大，就要注意是否营养吸收不好，或者营养过剩了，然后就可以调整自己的饮食作息等各方面。
4.可以用来预测分娩方式。
孕40周的时候的胎宝宝双顶径约在9.28士0.50。一般来说胎宝宝的双顶径不超过95，顺产的几率就比较大（当然这个不是绝对因素）如果胎宝宝的双顶径大于这个数值，在医生测量骨盆之后，根据实际情况，可能会因为胎儿双顶径偏大，体重指数高等，容易出现顺转剖情况，有时候会直接建议进行剖腹产。
双顶径110能不能顺产呢？其实吧，严格意义上来说，是不能单独看双顶径的数值就判断是否能顺产的，还要看孕妇的骨盆条件。如果骨盆又宽又浅，顺产自然会更容易，如果骨盆又深又窄，宝宝出生的时候就要多花点时间和力气了。
女性的产道分为骨产道和软产道，女性骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。骨盆分为上、下两个部分。上半部宽大，对分娩关系不大(称为假骨盆)，而其下部与分娩关系十分密切(称为真骨盆)，所谓的"骨产道"就是指这一部分。
骨盆有好几个数值，最关键的是骨盆出口横径。骨盆出口横径够大的女性，分娩的时候相对容易。所以也有”生孩子，屁股大不如骨盆大”这么一说。 产道中让胎儿通过的最小地方是骨产道，也就是说骨盆出口横径的大小至关重要。骨盆的大小及形状与产力（产妇自身精神、体力等）及胎儿构成了分娩的三要素，对分娩的难、易影响很大。
正常的骨盆，如果产力和胎儿没有特殊情况，胎儿很容易娩出。可以这样理解，如果胎宝宝的双顶径比骨产道小，那么顺产几率就很高很高，如果双顶径大于骨盆出口横径（软产道实在不行还可以侧切嘛），胎儿能不能顺产就要打个大大问号了。当然也不是说没有可能，有些胎宝宝双顶径也比较大，所以在出生通过骨盆的时候头部就被夹到变形了，变得尖尖的。
最后的重点来了，一般女性，绝大部分的女性，骨盆最狭窄的地方只有10厘米，但是，并不是绝对的，有些孕妈妈的骨盆可能比较大，有些孕妈妈的骨盆可能还不到10厘米，如果，骨盆比较小的话，双顶径110顺产的话真的比较危险。
综上，双顶径110能不能顺产这个问题，不怕痛的孕妈可以先根据自身情况，在医生的指导下进行试产，但是最后极高的几率还是会进行顺转剖。所以，还是听医生的吧！
不过，孕妈妈如果检查出来胎儿的双顶径是110cm，那么这个数值还是比较少见又可怕的，建议孕妈妈重新再检查一次。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。但我自己还想再生一胎？
一、繁衍后代是人类的本职工作，是责任也是义务，这事是没有年龄限制的，同时人间只来一趟，只要不是违法犯罪，只要你和媳妇的身体允许再生或者说还能生出来，那就赶紧去生吧，人死了钱啊、房啊、车啊或者你创造的一切啥也带不走，但是你可以留下你的血脉和后代，为人类繁衍做贡献。
二、人生短短几十年有多少回头路可走？想想你少年时的梦想，你青年时的憧憬，中年时的计划都实现了吗？甚至预测一下老年时你回忆这一辈子留下了几多遗憾？别多想了，这辈子没多少时间让你能随心所欲的做你想做的事情了，尤其生小孩，人家“张大导演”七十生子可是我辈楷模！
三、人生五十而后知天命，讲的就是五十岁以后要能知道并顺应天命，所以你应该尊重你的本心和想法并顺应天命赶紧去再生一胎。
四、落后和愚昧的传统就是被用来打破的，我们很多思想是受几千年封建社会影响，封建社会人的寿命短，三十岁就当爷爷奶奶，所以五十生小孩被称作“老蚌生珠”，是丢人和令人不齿的，但是现在人平均寿命七八十岁了，五十岁只是中年人，所以根本不是啥丢人的事情，别在乎他们的胡说八道，那是他们嫉妒羡慕恨，能生出来证明你们身体好。加油，希望明年能看到你小儿子或者闺女的照片。
女人备孕可以吃什么好？
鉴于大家都比较忙，狗狗就先上干货。
1. 吃叶酸：400ug/d（微克/天）这是备孕的标配，相信大家都知道了。补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
狗狗建议备孕女性每天摄入400ug（微克）叶酸。具体换算的量我们后面会说。
医院开的是叶酸片，叶酸一定要吃药片吗？可以食补吗？
其实还是有很多食物富含叶酸的。比如下列这些
但是告诉大家一个坏消息，食物中的叶酸烹饪加工后损失率可达50%——90%。
所以从方便、快捷、有效的角度来考虑，膳食补充剂更划算一些，还不用吃那么多食物让你发胖。
另外还要告诉大家，国家是免费发放叶酸的，大家可以在当地的妇幼保健院或者计生服务保健站领取。
2. 补充铁：20mg/d（毫克/天）女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关。
而怀孕期间，对铁的需求量也比以往增多，所以，狗狗建议备孕的女性，每天摄入铁量为20mg（毫克）。具体换算成食物大概有多少呢？
当然这并不是要我们一次性吃下2斤猪肝，毕竟铁的摄取来源还是很多的，像菠菜、黑豆等都是高铁食物。
不过狗狗建议一日三餐中应该要搭配瘦肉50～100g，每周1次动物血或动物肝肾25～50g。
至于分量的把握，你可以参考下图
猪肝不是容易富集重金属和残留药物吗？谁还敢吃呀？其实肝脏的这些害处，是建立在动物本身得病，或者过量使用兽药、饲料水源被污染的基础上。
只要你购买的是经过动物检验检疫的合格产品，同时注意控制摄入量（1周吃1次）和高温烹调，一般来说不会中毒。
小提示：补铁期间同时补充维C
维C是「补铁小助手」。这是因为维生素C能将三价的铁还原成二价的铁，更利于人体吸收，多摄取维C可以提高饮食中铁的吸收与利用。
大家在补铁的同时，可以摄入含维生素C较多的蔬果。
狗狗知道你们都是懒癌一族，所以也特地整理出来了一份一日三餐含铁和维C丰富的食谱。
注：三餐膳食铁摄入量32.2mg，其中动物性食物来源铁20.4mg；维生素C190mg。
3. 补充碘其实现代人很少缺碘了，基本上都能到达推荐摄入量120ug/d（微克/天），那为什么这里还要强调补充碘呢？
同理，因为孕育胚胎的妇女，需要的碘量比正常人要多。缺碘的话容易引起甲低，影响胎儿神经系统的发育和智力的发育。
所以狗狗建议女性在备孕期间相应增加碘的摄入。
放心，食补即可
①海带炖豆腐
鲜海带100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg
②紫菜蛋花汤
紫菜5g含碘216μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg
③贻贝（淡菜）炒洋葱
贻贝100g含碘346μg、洋葱100g含碘1.2μg
4. 保持健康的生活方式①均衡的营养
A. 颜色多样
保证每天都有红 黄 白 绿 黑 5种颜色的食物，
B. 种类多样
一周吃满25种食物，每天达到12种。
②纠正不良的饮食习惯
烟酒不离手、暴饮暴食、挑食、不按时吃饭（不吃早餐、不吃晚餐或者吃晚餐吃很多）、咖啡成瘾、常喝饮料、常吃烧烤……
以上统统不要！
不要轻看哈，德国研究发现，孕期吃较多的油炸食物、甜食和加工红肉制品，婴儿患免疫系统异常的风险会增大。
③运动：每天运动半小时
④充足的睡眠：每天6-8小时
⑤愉悦的心情
放宽心态，少生气，可以看看早教书、做一做瑜伽、听一听音乐，心情不好时多找人倾诉、多进行户外运动
备孕期间，女性们关注得更多的是怀没怀孕，每到姨妈周期，就紧张兮兮，有的女性准备了好久也没有怀上。
其实，如果在备孕前做了下面几件事，这些压力都烟消云散了。
1. 做备孕检查在备孕时去做一次孕前检查是十分有必要的，可以帮助我们了解自己的身体状况，让医生对你怀孕的风险有一个初步的预判。该治疗的治疗，该补的补，这样才能生出健康的宝宝。
有一些疾病，是不适合怀孕的，如艾滋病；有些疾病是需要治疗后或者在医生的指导下才可以怀孕的，如：心脏病、子宫肌瘤、结核病等。
如果没有做孕前检查就怀上了不健康的宝宝，医生出于安全考虑，并且为了下一代着想，可能会建议你终止妊娠，到时候你的身心都要经受很大的伤害。
即便是这样强调，还是会有一些糊涂的小夫妻铤而走险
咳咳~我在省钱！你标榜的不就是少花钱的备孕指南吗？你造吗？你孕前检查没做，在孕检的时候，这些常规的检查医院还是会要求你做的，不做就不能给你接生。
所以，这个钱根本省不下来！还是乖乖去做吧~
2. 调整孕前体重至适宜水平说人话就是不能过胖或者过瘦。
那怎样的体重才是健康的呢？狗狗这里也有一个公式，就是国际通用的BMI测算。
最后算出来这个数值在（BMI）18.5～23.9范围内就是健康的，低于最小值就是过瘦，高于最大值就是过胖。
Tips1:过瘦难以怀孕
过瘦的女性是不容易怀上小孩的，像我们开篇提到的大S，结婚之前一直素食，爱美如命，非常瘦，所以很长时间怀不上，推测跟此有关。
并且，过瘦的孕妈妈流产、早产、胎儿发育不良的几率都高于正常孕妈妈。
您可以这样调整：通过饮食+运动来增加体重，每天可有1〜2次的加餐。
牛奶200ml或肉类50g或鱼类75g
Tips2:过胖大大增加怀孕风险、影响孩子健康
这是因为肥胖会让自身容易合并慢性疾病，例如：糖尿病、高血压，怀孕后容易并发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等，而且剖宫产、产后出血的风险都会相应增加。
此外,超重和肥胖孕妇的小孩,容易出现先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿死亡等等，后果不堪设想。
那应该如何调整呢？
①改变不良饮食习惯:减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入
②多选择健康食物：低GI（血糖生成指数）、富含膳食纤维、营养素密度高的食物
③增加运动：推荐每天30中等强度的运动，如慢跑、散步，游泳、打乒乓球
总结：
1. 备孕期间饮食起居
①补充叶酸：400ug/d
②补充铁：20mg/d（同时补充维C，能促进铁的吸收）
③补充碘,食补即可。吃碘盐、多吃海带、紫菜、贻贝
④保持健康的生活方式：
均衡营养、纠正不良的饮食习惯、每天运动半小时、6-8小时的充足睡眠、愉悦的心情。
2. 备孕还要做这些事
①做备孕检查
②调整孕前体重至适宜水平。具体算法见BMI公式
过瘦：通过饮食+运动调整，每天1-2次加餐：牛奶200ml或肉类50g或鱼类75g。
过胖：多选择低GI、膳食纤维丰富、营养素密度高的食物，如：燕麦、蚕豆、牛奶、苹果、全麦面包、猕猴桃。
参考文献
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