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榴莲的功效与作用,经期吃榴莲有好处吗?

来源:互联网时间:2023-01-24 12:18:58标签: 功效 榴莲 榴莲的 当前位置:花艺农业网 > 养花知识 > 手机阅读

榴莲的功效与作用,经期吃榴莲有好处吗?

经期吃榴莲有好处吗

女性在经期可以适量吃榴莲,榴莲含有多种维生素、蛋白质和糖分,可以提高机体的免疫力、开胃、促进胃肠蠕动和消化。

榴莲果肉中碳水化合物含量9.7%,其中包括很多膳食纤维,能促进肠蠕动,榴莲含有较多蛋白质和多种氨基酸,如谷氨酸、天冬氨酸等,其中谷氨酸可以参与合成代谢并提高机体的免疫力。

榴莲含有丰富的维生素,如维生素A,维生素B,维生素C,以及钾、钙等矿物质,可以补充膳食营养;榴莲的气味对部分人群有开胃的作用,可促进食欲。

但是榴莲含糖和脂肪较多,热量较高,糖尿病、肥胖者应该少食;此外钾的含量也比较高,肾病及心脏病患者应慎食。

本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核

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榴莲的功效与作用,经期吃榴莲有好处吗?

榴莲为什么被誉为水果之王?

榴莲是这几年特别受到年轻人喜爱的一种水果,口味独特,爱它的人爱得不得了,不爱它的人,一闻到气味便立马躲得远远的。

榴莲号称是“水果之王”,也不知道是谁给冠以的这个称号,作为一种水果,能不能称“王”,还要从它的营养角度分析一下。

每百克榴莲的热量为150Kcal,并含有蛋白质2.6g,脂肪3.3g,碳水化合物28.3g,不溶锌纤维1.7g,钠2.9mg,胡萝卜素20μg,维生素E2.3mg,维生素B1为0.2mg,维生素B2为0.1mg,维生素C2.8mg,烟酸1.2mg,磷38mg,钾261mg,镁27mg,钙0.3mg,锌0.2mg,碘5.6μg,硒3.3μg,铜0.1mg,锰0.2mg。

榴莲的热量在水果中真的是属于非常高的,比同等质量的米饭热量还要高出一些。这是由于它其中所含有的产能营养素—蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都较高,与众多水果相比,含量真的非常突出。

榴莲中的钾含量较高,与高钾水果—香蕉相比略低。钾对于我们人体具有很多重要作用,可以维持糖、蛋白质的正常代谢;维持细胞正常渗透压;维持神经肌肉的应激性和正常功能;维持心肌的正常功能;降低血压等等。所以榴莲在补钾方面还是非常优秀的,但是从补钾的性价比方面考虑,还是推荐你吃香蕉和土豆。

榴莲中的维生素B1和B2含量也较丰富,维生素B1和B2可以维持体内糖、氨基酸和脂肪的代谢,并且对维护神经系统的正常起到重要作用。维生素E的含量也较充足,维生素E可以起到抗氧化、延缓衰老、保持机体年轻化的作用。

与众多水果相比,榴莲中的胡萝卜素和维生素C含量却处于明显的劣势,含量几乎可以忽略不计。所以榴莲与其它所有水果一样,都具有优势和劣势,并非“水果之王‘那样完美。榴莲在水果界可以是热量之王、杀伤力之王,但绝非营养之王。

谁是你的最爱?

菠萝蜜。

榴莲子是什么?

正确的写法是“榴莲籽”。榴莲籽就是榴莲的种子。

榴莲籽的作用:

1、健脾和胃

榴莲核为性平食物,煮熟后口感软糯,非常容易消化,有健脾和胃的功效,适宜脾胃虚弱、饮食不香者食用。

2、补肾健体

榴莲核营养丰富,蛋白质含量可以达到2.7%,相应的脂肪含量可以达到4.1%,还有碳水化合物的含量达到9.7%,还有多种维生素,钙,铁和磷等,可以补充身体需要的能量和营养,达到补肾健体的功效。

3、补中益气

榴莲核性味甘平,有补中益气、滋养补虚的功效,适宜气虚、中气不足、面色无华、身体怠倦者食用。

儿童吃榴莲有什么好处?

榴莲里面有非常丰富的维生素和矿物质,而且含的糖分也非常高,能够起到提升人体内血糖转换的能力,对于增强体质也有一定的作用,所以孩子是可以吃榴莲的,但是最好不要一次性吃的太多,以防上火或者出现消化不良,腹泻等情况,所以一定要适量食用。

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