丹麦草和麦冬的区别，麦组词有哪些？
大麦、
丹麦、
麦粒肿、
荞麦、
麦芽糖、
麦克、
麦加、
麦冬、
麦片、
麦克斯韦、
麦子、
麦浪、
麦克风、
麦芒、
小麦、
麦麸、
麦积山石窟、
麦粒、
麦饭石、
黑麦、
麦芽、
燕麦粥、
荞麦面、
麦乳精、
麦苗、
麦门冬、
麦收、
裸麦、
麦饼、
稞麦、
走麦城、
新麦、
丹麦人、
春小麦、
莜麦、
瞿麦、
麦迪霉素、
麦城、
麦草、
麦秆
便秘该怎么办？
既然有缘看到你的问题，作为一名营养师今天就做一次公益，免费为你支招。
消化系统的健康是营养工作的重中之重，而便秘又是消化系统的最后一道工序，也是比较普遍存在的一个问题，通过对大便的观察也是健康状况的一个窗口，简单、方便、实用。
便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。
排便次数减少指每周排便少于3次。
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。
慢性便秘的病程至少为6个月。
造成便秘的因素有器质性病变、精神性因素、肌力减退、饮食性因素等，我重点从比较普通的饮食性因素来讲，不过除了由于排便习惯受到干扰，精神紧张，诸如长途旅行等未能按时排便之外，你还是要养成定时排便的习惯，建议安排在晨起或饭后2小时，排便时集史注意力, 不要带手机、杂志进厕所，减少外界因素的干扰。
从营养角度分析，排便次数减少有可能是饮食当中膳食纤维摄入不足，粪便体积小不足以刺激肠壁，给大脑反射信号。营养学会推荐每日摄入膳食纤维25~35g。现代人生活水平提高，日常饮食都是精米细面、大鱼大肉，蔬菜水果摄入不足，或者节食减肥，进食量过少。
解决方案就是每天250g以上的主食，其中1/3用全谷物替换；肉不是越多越好；每天500g蔬菜，一半以上深色叶类菜；每天200-350g水果，按照膳食宝塔的推荐量，基本可以满足每天膳食纤维的摄入量。
排便困难的话主要考虑两方面，一是每天的饮水量是否充足，推荐每天1500-1700ml，如果年龄大或者工作忙，总是想不起来喝水或者感觉不到口渴，就会导致大便干硬，排出困难。所以给自己准备一个专用杯子，计算好每天几杯，即使不感到口渴，也要均匀的喝到推荐的饮水量。
二是由于久坐、或者因病卧床，缺乏运动或者缺钙导致肠道动力不足，排便无力。建议根据自身情况，设计适合的运动，每天适量运动，还可以辅助按摩小腹，帮助肠道蠕动，促进排便。
最后就是有些人是排不尽，排便费时，除了以上几点之外，推荐你每天喝点酸奶或者补充益生菌，吃肉会增加肠道有害菌的繁殖生长，吃素有助于有益菌的繁殖生长，你不妨吃素一段时间试试，同时可以补充水溶性膳食纤维，也就是益生元。我之前就是大便老有排不尽的感觉，擦屁股也费纸，每天补充15-20g菊粉，一周之后大为改善，大便松软、排便通畅，从未有过的清爽，好像给肠子洗了个澡一样。就是有一点，刚开始几天，放屁比较多，你要做好思想准备哟！
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