吃核桃会发胖吗 吃核桃有哪些功效

核桃是很多人都喜欢吃的一种坚果食品，但是四大干果之一，只是有些人吃核桃怕让身体出现肥胖，这种担心有道理吗？吃核桃到底会不会发胖呢？接下来小编就为大家具体说一说。

1、吃核桃不会发胖

吃核桃是不会发胖的，因为核桃一种高营养的食品，它含有蛋白质和多种维生素，以及大量的亚油酸，脂肪和热量却很低，人们食用核桃以后，亚油酸在人体内会形成不饱和脂肪酸，这种物质是不会让人体出现肥胖的，大家可以安心食用。

2、吃核桃还能适当减肥

平时人们吃核桃可以出现饱腹感，特别是在餐前适量吃些核桃，可以减少身体对其他食物的摄入，能减少人类过量进食，对控制体重是有很大好处的。另外核桃中还有一定数量的油脂，人们食用以一以润滑肠通，可以加快大便的生成与排出，这一点对减肥也有很大的好处。

3、吃核桃能延缓衰老

平时吃核桃不但不会引起肥胖，还能起到延缓衰老和延长寿命的重要作用，它含有大量的微量元素硒，和维生素E这些物质都是天然的抗氧化成分，人体吸收它们以后，可以提高身体的抗氧能力，也能清除身体内部的自由基，从而也就起到了延缓衰老的重要功效。