便秘怎么喝蜂蜜水才有效？

1、时间：蜂蜜水缓解便秘不能空腹喝，原因是蜂蜜水中富含酸性物质且喝蜂蜜水会促使胃酸分泌，若空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

2、做法：蜂蜜水不能直接用开水冲泡，原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质，若水温超过60℃蜂蜜水的营养价值便会因活性物质失去活性而降低。

3、用量：蜂蜜水缓解便秘不能过量喝，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖和少量蔗糖，若长期过量饮用极易因糖分摄入过量而引起肥胖。

综上所述，蜂蜜水对便秘有一定的缓解效果，但前提是必须适时适量的饮用，否则喝蜂蜜水不能缓解便秘且危害健康，例如长期空腹喝蜂蜜水易诱发胃肠疾病，而长期过量喝蜂蜜水则极易引起肥胖等问题。