酸奶对于大家来说最熟悉不过了，很多人知道酸奶是有助于消化的，同时也有很多减肥达人都会运用到酸奶来减肥，那么酸奶到底是是否能启到减肥的效果呢？这个当然需要看你怎么吃了，小编认为不管是什么食物，高热量还是低热量，多吃了总会长那么一点点重量，下面一起来了解下吧。
酸奶的热量是多少
对于大多数营养家来说，他们认为酸奶所含有的热量比牛奶的要高。普遍来讲，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。酸奶中含热量较高的原因是在酸奶加工过程中添加了糖，虽说糖可以调节酸奶的酸味，但是同时也增加了酸奶的热量。
喝酸奶能减肥吗
1、饮用酸奶能够有效减肥。酸奶的含有丰富的活性乳酸菌，它们的存在起到制衡作用，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供丰富的钙质，还可以帮助肥胖者有效减肥。
2、酸奶减肥法是一种新兴的减肥方法，深受大众喜爱。是指变换食谱的模式，使含酸奶量的比例增加。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进肠道消化与吸收，有效的调节我们的脏腑。
酸奶有哪些搭配可减肥
1、酸奶＋燕麦，能够起到很棒的效果。将200ml的酸奶与一碗燕窝粥混合起来搅拌均匀，每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有利于加速新陈代谢，促进身体机能机能的运转，从而达到减肥的目的。
2、酸奶＋青木瓜，青木瓜中富含木瓜酵素，这类激素能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，及时把身体中多余的脂肪排出体外，促进新陈代谢的的效果明显。
小编提醒大家需要注意的问题是：酸奶并不是任何减肥药，任何奶制品本身也含有一定能量，大家不要依靠酸奶来减肥，真正减肥的是锻炼，酸奶只是可以起辅助作用，酸奶可以解决便秘。
