黑芝麻在平常生活中也是大家能够经常见到的一种食物，虽然黑芝麻的市场价格不是很高，但是黑芝麻的营养价值和食用价值都是非常高的。那么，黑芝麻每天食用多少才合适呢？虽然黑芝麻的营养价值这么高，那么黑芝麻吃多了会有什么不好的影响吗？
黑芝麻吃多了有什么坏处
虽然有很多好处，但不宜大量摄取，吃过多会造成消化不良，使内分泌紊乱，引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。还有需要注意的是患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。
黑芝麻每天吃多少合适
一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。但是任何东西都不应该多吃，黑芝麻最适合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙。
黑芝麻有哪些作用
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
怎么辨别真假黑芝麻
1、辨别真假黑芝麻的方法其实很简单，只要找出一个断口的黑芝麻，看断口的部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的；如果断口部分是白色的，那就说明这种黑芝麻是真的。
2、可用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货。
3、品尝味道也可以鉴别真假，真正的黑芝麻吃起来不苦，反而有点轻微的甜感，有芝麻香味，不会有任何异味；而染色的黑芝麻有种奇怪的机油味，或者说有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且发苦。
在上文中，我们知道，虽然黑芝麻的营养价值非常的高，但是人们还是不能贪吃，要适量的食用。黑芝麻吃多了，容易造成消化不良，而且也会导致内分泌失调。所以再好的东西，也要学会控制食量。
