熬夜，是现代人生活中常见的现象，导致很多人睡眠不足。再加上现在办公室一族经常缺乏运动和不规律的饮食生活习惯等等，促使人们的身体处于一个亚健康状态，体内湿气过重。很多美容院中都会宣传一些排湿排毒的养生疗法，其中有一种便是沙棘。
沙棘排湿排寒是真是假
沙棘排湿排寒是真的。沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质,据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域,入药具有补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛等功效。
沙棘排湿排寒效果好吗
疗效显著,对于部分病症可以达到恢复治愈的效果。中医讲“风寒湿，是百病之源，导致经络不通，血脉淤堵，微循环不畅，致使毒素垃圾排不出来，身体就会形成各种疾病”，沙棘排湿排寒排毒排风就是从根本上解决这些无菌性炎症所导致的周身疼痛。一般沙棘排毒排湿可以连续几天排，而且越排越舒服，身体越来越轻松，皮肤越来越好，光滑，紧致有弹性，全面调理人体亚健康。但当然个别人会有差异，也要根据自身实际情况而定。
排湿效果好的中草药有哪些
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
2、五指毛桃
五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
3、苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
怎样预防体内湿气重
一、表现
平时吃饭时肠胃不佳，起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，舌苔发白，面色晦暗发黄，体重增加虚胖，身体乏力等其实都有一些湿气重的表现。
二、原因
睡眠不足，缺乏运动，经常呆在在空调或者暖气的房间，生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食，有时喝太多的水也会导致体内的湿气过重。
三、预防
1、保证充足的睡眠
睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7-8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中。
2、经常运动
当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体。
3、调整饮食
平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物。
4、保持环境的干爽
保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等。
利用沙棘排湿排毒确实是具有一定的效果。但从根本上来讲，最主要的措施还是需要养成一个良好的生活习惯。俗话说，身体是革命的本钱，只有身体好了做其它事情才会更好。
