黑鱼的颜色虽然不讨喜，但是它的营养价值和功效可不容小觑。就拿普通的鱼来说，普通鱼类体内就含有丰富的蛋白质等其他营养物质，更不用说黑鱼了，它营养物质的含量只会比普通的鱼类多，绝对不会比普通的鱼类少。
黑鱼补肾吗？
黑鱼补肾，黑鱼对我们的肝脏和肾都是有好处，吃黑鱼可以达到补肾利水的作用，所以可以减少肾脏受到的压力，除此之外对于脾胃的保健作用也是明显，所以吃黑鱼对很多人都是有好处的。
黑鱼怎么做好吃
水煮酸辣黑鱼
材料：黑鱼 、酸菜、干辣椒、泡椒1、葱、姜、蛋清
做法
1、将鱼清理干净，切去头部，去除鱼骨，片成鱼片备用；
2、鱼片中放入蛋清，少许淀粉，盐，黄酒,生抽腌制5分钟；
3、锅中倒入少许油，放入花椒、葱段和姜片、干辣椒煸香后，倒入酸菜翻炒，炒熟后，加入少许盐调味； 加入适量的水焖煮约20分钟,煮出酸辣味；
4、打开锅盖，放入黑鱼片，轻轻涮一下即可。
黑鱼片小炒
材料：黑鱼片、胡萝卜半根、青椒半个、冬笋1个、姜片少许、葱段少许、盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、生粉
做法
1、买回来的黑鱼片清洗干净后，调入适量盐、少许鸡粉、白胡椒粉、料酒及生粉抓匀，入冰箱冷藏腌制10分钟以上；
2、胡萝卜切片，青椒及冬笋也切成片，姜切片，葱切段；
3、锅中放油烧热后，放入鱼片滑炒一下，至颜色变白，关火捞出备用；
4、利用锅中的余油烧热后，放入姜片、葱段煸炒，然后依次放入胡萝卜及冬笋片翻炒（可以适当洒少许水进去以增加食材的湿润度），炒至胡萝卜略变软；
5、加入青椒翻炒1分钟，调入少许盐，最后出锅前倒入黑鱼片，倒少许稀的生粉水勾芡翻匀即可。
番茄黑鱼汤
材料：黑鱼、番茄、葱白、葱花、姜片、大蒜
做法
1、先将黑鱼肉骨分离。肉为片、鱼骨、鱼头为断备用；
2、锅内放入适量的食用油，加热油温至七成热，放入葱白、姜片、大蒜夹片炒香；
3、加入鱼骨、鱼头翻炒，加入黄酒继续炒，炒到锅内没汤即可；
4、将炒好鱼骨、鱼头及葱、姜、蒜倒入沙锅内，加入适量的清水炖；
5、大约炖30分钟后加入番茄片继续炖10分钟；
6、倒入黑鱼片、盐拌匀，将鱼片烫熟，撒上葱花即可。
挑选黑鱼的技巧
1、看野性
虽说现在的野生黑鱼比较少，但很多朋友还是想能够买到野生的黑鱼，我们可以通过看黑鱼的野性来区分，野生的黑鱼由于生长在野外，生性较猛，有的还会咬人，而人工饲养的黑鱼一般比较温驯。
2、看外表
野生黑鱼外表看起来不会那样肥大，显得格外精瘦一点，并且颜色乌黑，而饲养的黑鱼看上去比较肥大，并且肉质较多，颜色不会过于浓黑的，这是由于饲养的黑鱼接受日照时间比野生黑鱼要短造成的。
3、看眼睛
我们还可以从黑鱼的眼睛来区分他们的新鲜程度，如果黑鱼的眼睛如果看上去比较凸出，并且十分澄清，富有光泽，这样的黑鱼说明比较新鲜，而眼球凹陷、浑浊不清的黑鱼就肯定没有那么新鲜了。
4、看鱼腮
我们同样可以从黑鱼的鱼腮来区分黑鱼的新鲜程度，新鲜黑鱼的鳃盖应该是紧闭的，腮片呈现鲜红色，摸上去没有粘粘的手感，而不新鲜的黑鱼用手摸上去有种粘粘的感觉，并且腮盖微张，腮片呈现出暗红色。
5、看肉质
野生的黑鱼由于生长在野外，要依靠自已的力量去捕捉食物，运动量相对要大些，所以肉质看上去更精瘦，更有弹性，而饲养的黑鱼因为都是人工喂养，过着安逸的生活，所以不具有这样的特点。
6、看肚皮
野生黑鱼的肚皮上带有花纹，并且花纹略显黄色，脊背乌黑发亮，而饲养的黑鱼肚皮上的花纹则呈现灰白色，脊背发暗，这样的区别与他们生长的环境有关，与是否捕食有关，与日照时间的长短也有关。
7、看颜色
黑鱼不论是野生的还是饲养的，买鱼身颜色比较深的要比浅色的黑鱼营养价值更高，鱼身的颜色越深，说明这条黑鱼越精神，越具有活力，这样的黑鱼熬出的汤也会更有营养，肉质也会更加鲜甜，更具有弹性，更加好吃。
黑鱼怎么切片？
1、黑鱼宰杀好后洗净控干，切断尾部，把中断部分的鱼肉沿脊背剔除下来；
2、剔下的鱼肉在靠近肚皮的部分有少量鱼刺残留，用刀剔除；
3、剩下的不带刺的鱼肉，沿鱼皮斜切成薄薄发鱼片；
4、将剩余的鱼架切段，与鱼头、鱼尾、鱼皮一起留好备用。
由此看来，黑鱼的补肾功效还是不错的，而且通过食用黑鱼来达到补肾作用的时候，还可以为人体补充蛋白质、维生素等营养元素。不过在挑选黑鱼的时候可要细心，因为质量好的黑鱼配合好的烹饪方法可以最大程度体现黑鱼的营养价值和功效作用。
