随着人们对身体健康的追求，人人都开始起了养生保健、健康饮食的良好习惯。孕妇属于比较特殊的人群，也是最需要营养的人群。那么在孕期要如何科学进步？哪些常见的食品是孕妇不能吃的？
孕妇可以吃山药粉吗
孕妇是可以吃山药粉的，山药粉是一种中药材，同时又是进补的食材，可以健脾、益气、固肾、消除疲劳，可以补气健脾，蛋白质含量极高，不过山药本身没什么味道，很多人会蘸糖吃，孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了，煲汤放一些在里面就行了。
孕期怎么进补才科学
1、妊娠早期（1月~3月），在这个阶段由于刚刚怀孕在心理和身体上都会出现诸多不适，会时常感觉烦躁、恶心，而相对于怀孕后期的孕妇，这个时候胚胎刚刚成型，尚未完全发育，所需营养并不是很多，进补的需求不是很迫切。故饮食宜选择清淡，易消化的食品。而对于一些身体淡薄，体质偏弱的孕妇群体，也要有针对性地进补，不能盲目大补，以免适得其反。
2、妊娠中期（4月~6月），在这一时期，是胎儿重要的发育时期，这个时期也是主要的进补时期。由于胎儿生长比较迅速所需要的营养也比较多，孕妇本身的消耗也较之前一阶段有明显的增长，于是在这一阶段，适当进补是尤为必要的。针对胎儿的快速成长，蛋白质的摄入十分重要，每天80~85克的蛋白质，保证胚胎成长所需。同时，这一时期的进补需要为正在发育的胎儿肝脏准备一定的微量元素，适当选择一些动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、黑枣、龙眼肉等。在进补的过程中，要注意孕妇自身的消化和吸收，以免因为进补过于庞杂，使得消化系统出现问题。
3、妊娠晚期（7月~9月），这一时期，胎儿的发育是最为迅猛的时期，同时也是进补的重要时期。这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈，所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品，含维生素较高的各类新鲜蔬菜。钙的补充有助于胎儿的骨骼生长，维生素和蛋白质的补充对于胎儿后期的快速成长也是必不可少的。
孕妇进补也有禁忌
1、忌热性食品，孕妇在选择食品的时候尽量选择那些易于消化、性质温和、清凉的食品，避免选择热量较高的食品，如狗肉、羊肉、荔枝、桂圆等。而众所周知山楂也是孕妇所要远离的一种食品，由于山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。孕妇食用过量，容易导致流产。
2、忌多食腌菜、榨菜、罐头食品以及腐败类的食物，此类食品中含的盐分过高，容易引起妊娠高血压，同时此类食品中含有大量防腐剂和二甲基硝酸盐，在人体中可能转化为致癌性较高的二甲基硝胺。
3、滥用补药，尤其是人参类补补品，食用过多，会增加孕妇肝肾负担，同时使得孕妇气盛阴虚，对胎儿的发育不利。
孕妇的正确睡姿到底是怎样的
1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
2、一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带 和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
3、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
通过以上内容，相信大家都对孕妇的一些饮食有了一定的了解。虽然孕妇需要大量的营养来维持宝宝与自身的健康，但也不可盲目进步，大部分中药、补药都并不适合孕妇吃，学会科学饮食给宝宝创作更健康的身体哦！
